熬夜成习惯，皮肤越来越差、肥肉蹭蹭长，如何睡个“美容觉”？
一定要心情舒畅，心里不要装任何事，什么事睡觉之前解决完让脑子放空。也不要贪玩手机打游戏。毕竟身体是自己的，自己不珍惜，谁关心你是谁。我以前脸上都是痘痘，现在想得开睡得早，脸上痘痘好了很多，再加上平时清洁，多吃水果多喝水身体排毒。什么都会好起来的。
如果只是作息的话，我身边也有很多人照样熬夜，精气神也照样好，这是个多方因素的问题，如果你觉得这样影响到你的健康，你也有心调整一下，可以考虑从好几方面调整，人生最重要开心，健康开心
首先先戒掉睡前看会儿手机的习惯，然后在7.到8点运动30分钟到1个小时，10点钟开始洗漱，准备艾叶泡个脚丫子，然后擦好护肤品，12点前躺到床上，就算睡不着都不要玩手机，可以闭目养神，或者进行烛光冥想！不知道这个回答是否满意
若不早起，很难不晚睡。
我曾经也是晚上一两点才睡，状况和你所描述差不多。
直到一个月前开始每天早晨五点起床，因为如果还按以前时间晚睡的话，意味着只能睡两三个小时，这是肯定不够的。
于是逐渐的，自动前移到23:30左右睡，23点左右睡，目前是22:30左右睡。按这个趋势，估计22点左右睡也是有可能的，对于我自己来说，晚上不熬夜，早晨起来照样可以看书，可以说比较享受。
希望我的作息能给你参考。
本人以前经常熬夜打游戏，白天精神很差，有次体检说我肝不好，我就警惕了，现在我每天晚上10点钟就睡觉了，白天多进行体育锻炼，多吃水果蔬菜，对皮肤好，关键是要有个好心情！
考研党整天熬夜，皮肤日渐变差怎么办？
对于你的这种情况，首先呢，你要对皮肤现在有一个比较好的呵护。你可以买一套。护肤品那种有水乳精华的护肤品。每天晚上洗完脸的时候对脸部进行清洁，然后敷面膜。做完面膜以后就要涂上水乳精华。这样有助于皮肤的吸收以及皮肤的恢复。而且要多吃一些水果和蔬菜，补充自己的营养，从而使是皮肤变得更加靓丽。
其次呢，要注意自己的晚上学习时间。不能过度的熬夜，熬夜是一定会对皮肤产生***性伤害的，如果一直熬夜的话，就算皮肤保养的再好也是会看起来不是特别的好。所以一定要合理安排自己的学习时间，不能经常熬夜。
有的人把时间花在了脸上变成了美女。
有的人把时间花在赚钱上变成了有钱人。
有的人把时间花在了学习上变成了学霸。
腹有诗书气自华，只要考上，导师不会因为你皮肤差不要你的。
另外坚持规律作息，适量运动不仅有利于改善身体代谢循环而且有利于提高你的学习效率。
最后，加油，一切都是值得的。
考研熬夜学习不仅皮肤会日渐变差、头发也会减少，体重还会增加，这些都跟饮食、睡眠不规律，心理压力大有关。我家孩子当年考研这些情况都有，但因为年轻，这些都是暂时的情况，熬过这一年，考上研后，心理、饮食、睡眠调整一段时间，这些情况都会改善，恢复到以前状态，对目前情况不要太在意，好好努力学习，考上研究生，就会春暖花开的，加油！
我们真的是很有缘分哦，我也是今年的备考生，也在经历着和你一样的烦恼。
我主要***用3个方法来改善这个问题：
1⃣做好学习安排，提高学习效率，争取足够多的睡眠。
女生是要多睡觉的，睡觉多，益处也多。所以，我们一定要争取足够多的时间来睡眠。
2⃣劳逸结合。
学习半个小时或者一个小时后，站起来出去走走，看看天，看看植物，与朋友说说话，都是很棒的休息。不仅可以休息下疲劳的大脑，还可以放松下紧绷的神经。整个身心的放松可以让我们更有精力，活力。皮肤也会因为心情好，而变得好起来。
3⃣***取新的睡眠方式
我曾经看过一本书，叫《睡眠革命》，里面有一个睡眠理念很好。它是说，我们把睡眠分块，90分钟为一个小块，只要我们能够深度睡眠90分钟，身体的各个机能都得到了恢复。我们再开始工作时，就又会精神百倍。自己一天需要几个小块，可以根据自己的情况实际确认一下。
这就是我***用的3个小方法，希望对你有用。另外，我们可以一起备考哦。
视频加载中...考研不是比谁每天熬的时间多，重点看效率。千万不要听别人说一天学习十几个小时就打乱自己的***，别人的学习方法不一定适合你。作为过来人下面给你几条建议，希望能够帮助到你。
第一，对于时间的规划
按照你自己的习惯，安排一个时间表，每天哪几个小时做英语，哪几个小时数学，哪几个小时专业课，哪几个小时政治这样分配好，也方便记住每天哪个时间段该干啥。可以按照基础阶段，强化阶段，冲刺阶段制定不同的***表，然后按部就班的去完成就可以。
我当时的***是这样子的，早上六点半起床，七点到自习室（路上吃早餐），一个小时英语单词，然后八点到十一点半专业课一（因为我不考数学，如果你考数学可以把这段时间给数学），下午两点到自习室，两个小时英语，两个小时政治，七点开始专业二，一直到十点回房间（我在外面租的房子），这就算一天的学习时间结束了，也没有熬夜。
第二，效率才是最重要的
当时合租的房子，隔壁的小伙伴，一个女孩子，从九月开始，每天晚上十二点睡，早上四点多就起了，到最后还是没考上。
熬夜是绝对没必要的，好好制定好***，每天按部就班的去完成就可以了。不要跟别人比谁每天熬的时间多，只要自己每天都完成***表上的内容，就可以了，周末可以适当给自己放一天***或者半天***，做一些想做的事，调整情绪。
