低压100跑步能降下来吗？
能。
1.有跑前跑后拉抻的习惯。拉抻会减小受伤概率，也会为跑步打基础。
2.坚持慢跑，坚持慢跑。我今年54岁，我每天跑速不超过8.5。
3.选择路径要平整，鞋要舒适。
4.小步幅慢跑，不要跨大步。
5.落地轻盈，不要发出砰砰砰的声音。
这样跑起来不会让人受伤，而且会让你坚持一年两年甚至十年或者更久。
跑步把步子跨大好还是小步子好？
您好，这取决于您的身体条件和跑步的目的。如果您想快速跑步并提高速度，那么大步子可能更好，因为它可以让您更快地移动。但是，如果您正在训练耐力或是长距离跑步，小步子可能更好，因为它可以减少对膝盖和其他关节的压力，并有助于保持稳定的节奏。
最好的方法是在跑步中尝试不同的步伐，找到最适合您的步伐，并逐渐适应和改进。
一般来说，跑步***取中等步幅和轻快的步伐效果较好，不宜过大或者过小。过大的步幅容易导致身体重心失衡，增加跑步时的惯性冲击力，增加受伤的风险；而过小的步幅反而会增加膝盖的负担，容易引发关节问题。总之，步幅大小应该根据个人身体状况和体型来决定，建议保持适中的步幅，视自己的体型和跑步路面改变步伐长度即可。
最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖.
其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势.
最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险.
而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了.
有关怎么跑:
呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个. 节奏不要乱. 乱了就容易岔气.
跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐).
下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)
脸垮跑步可以改善吗？
可以改善。脸垮是由于面部肌肉松弛导致的，而跑步可以使肌肉得到锻炼，提高肌肉紧实度，从而改善脸垮的情况。
此外，跑步还可以促进血液循环，增加面部的血液供应，使皮肤更加有弹性和光泽。但需要注意的是，跑步时要注意保护面部肌肤，避免因为长时间暴露在阳光下而导致皮肤老化。
另外，还需要结合饮食和保养，例如多吃富含胶原蛋白的食物，以及使用保湿面膜等，综合改善脸垮的情况。
脸垮跑步可以通过一定的训练和改善来解决。首先，可以通过练习脸部肌肉来加强面部肌肉的紧实度，比如进行口腔运动、面部按摩等。
其次，可以注意跑步姿势，保持正确的姿势，特别是头部和颈部的位置，避免过度晃动。最后，保持良好的饮食和睡眠习惯，有助于改善面部肌肤的松弛和减少脂肪堆积。总之，只要坚持有***地进行训练和保持健康的生活习惯，就能够有效地改善脸垮跑步的问题。
脸垮是由于面部肌肉松弛和皮肤松弛造成的，跑步对于改善脸部松弛并不是直接有效的方法。然而，跑步有助于促进血液循环和新陈代谢，增加身体的氧气供应，提高皮肤弹性和光泽度。
此外，跑步可以减少压力和焦虑，改善睡眠，促进身体健康，从而提高整体的身体和精神状态。
因此，虽然跑步不能直接改善脸垮，但是它可以对身体和心理产生积极的影响，从而有助于改善脸垮问题。
脸垮跑步主要是由于面部肌肉松弛所引起的，可以通过进行面部肌肉锻炼来改善。例如可以进行面部表情练习，如“笑脸”、“愁眉苦脸”等，增强面部肌肉的张力和弹性，从而使脸部看起来更紧致。
此外，可以尝试进行面部***，促进面部血液循环，增加面部肌肉的活力和弹性。另外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也有助于改善脸垮的情况。总之，要改善脸垮跑步的问题，需要从多个方面入手，综合调理。
慢跑减肥长肌肉不？
长啊！当然长肌肉！
肌肉生长的原理是：只要你身体某部位运动量，长期超过日常运动量，肌肉就会生长，以适应现在的运动量。
但是你别担心，通过跑步，你整体看起来还是会比以前瘦。
比方说，你通过一段时间跑步，长了1公斤肌肉，掉了1公斤脂肪。
尽管你体重不变，但是你的体型会看起来收很多。
原因就在于，1公斤肌肉的体积，仅仅是1公斤脂肪的1/3！
图上这位套马的汉子，减肥前后体重基本不变，因为肌肉多了脂肪少了。
但是视觉效果堪比整容啊！
通过跑步，你就可以达到这样的效果。
同时，跑步用到的肌群集中在下半身，这部分的肌肉会比以前结实。
然而上半身的肌肉，会消耗一部分，作为跑步时的燃料消耗了。
因此，什么跑步变胖啊，腿粗了啊这些神逻辑，千万别信。
这都是懒人的借口而已，坚持跑，效果看得到喔！
