失眠多年的90后面色苍老、皮肤暗淡、眼圈黑青，且长了十几根白头发，该怎么办？
这是个笼统的问题，那么可以这样说，脾肺肝肾受到严重透支，即便没有医学上的病变，也开始发出严重警告，运行严重失调，需要整体调理，
第一，调理饮食，从容易消化，容易吸收食物开始，一定注意忌口。尽量通过食补恢复气血。
第二，不要瞎补。不要听信保健品，补品，中国社会科学院曾经公布调查结果，基本都是骗人的。
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第三，通过中药或者中医理疗(推拿按摩，艾灸)逐步恢复休息，调整生物钟。
第四，合理安排工作和生活，适当学会释放压力。
失眠导致的皮肤问题，只要提高生活质量，不再失眠就可以得到改善，不过白发就有点麻烦了，可以得到缓解，并不能得到有效解决。想要白发变黑，可以多吃黑豆黑芝麻和核桃等益肾黑发的食材。不过要我说，太麻烦了，吃黑密丹就行了，含有这些食材的精华成分，吃一样顶多样，有效让白发变黑。平时生活中也可以多***头部，促进头皮血液循环，加速新陈代谢，有利于黑发生长。
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附上失眠导致白发原因
★失眠容易长白发是因为影响身体修护和细胞更新的，发为血之余，气血没有养好，会影响发质，严重的话会出现白头发。
★此外，失眠的话也会让一个人精神不佳、郁郁寡欢，一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
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经常失眠，皮肤暗沉，有什么办法提高睡眠？
提前早睡觉，进入一个安静的睡眠环境更容易入睡，现在每个人基本都有手机，睡觉前把手机放在我们不容易拿到的地方，再有就是增加运动量了，合适的运动量有助于我们睡眠，失眠严重应该即使就医
晚上睡不着体内燥热皮肤发冷是咋回事？
晚上睡不着，体内燥热皮肤发冷，可能是由于思想压力大导致的，或者是受到了强烈的精神***，出现失眠的现象，这种情况首先稳定情绪，保证睡眠环境的舒适度，必要时可以考虑口服药物缓解睡眠的情况。
