晚上睡不着体内燥热皮肤发冷是咋回事？
晚上睡不着，体内燥热皮肤发冷，可能是由于思想压力大导致的，或者是受到了强烈的精神***，出现失眠的现象，这种情况首先稳定情绪，保证睡眠环境的舒适度，必要时可以考虑口服药物缓解睡眠的情况。
早睡真的对皮肤好吗，有科学依据吗，如何改善失眠状态呢？
合理的睡眠时间有助于肝脏排毒和血液的循环，睡眠对皮肤的重要性不言而喻。
皮肤的代谢在晚间最为旺盛，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气，皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，如果错过了睡眠这个良机，恐怕皮肤就会变得干涩、粗糙、晦暗等。
如何改善睡眠的质量和状态呢，方法有很多，除了喝酒，等等会明显破坏睡眠质量的事情除外，正常起居我认为主要有三点。
一 每天定时睡觉，养成良好的生活习惯。
二 睡前最好少喝茶，咖啡等含有提神，***的东西。
三 不要在玩完游戏，和做完运动等等带有兴奋性的活动以后立即睡觉，要轻松一下，看会书，听一会轻松的音乐后缓冲一下再睡，睡眠质量会明显提高。
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谢邀，我们对睡眠有个误解，觉得早睡早起的才是健康的作息方式，其实并不是这样。如果你的睡觉时间和起床时间形成规律，同时睡眠时间足够（7—9小时左右），记住这是同时满足的条件，一是规律，二是足够。
如果你形成了规律和充足的作息时间，体内激素处于稳定的状态那么皮肤也处于相对稳定的状态，哪些激素影响皮肤比较多呢？
一是雌激素，雌激素能锁水，使你的皮肤看起来湿润饱满。
二是雄激素，熬夜或者睡眠不足，雄激素容易升高，容易导致痘痘的产生。
三是生长激素，除了大家熟知的生长激素能促进小孩的生长发育，生长激素还影响着皮肤的面部衰老度。
因我们的老祖宗遗留下来的早出晚归作息习惯，这些激素在人体的分泌也一般遵循着自己的分泌规律，像生长激素一般是在夜间十点左右分泌旺盛，所以家里有小孩尽量让孩子早睡，睡眠充足，毕竟长地太矮是件伤心难过的事。
失眠问题如何改善？
一：睡前1小时不看电子产品
二：睡前三小时不运动
三：睡前喝一杯温牛奶
四：睡前看书
五：放松心情（适当练瑜伽）
看起来以上的1.2.3.4.5没什么特别之处，但你实践下来，你发现还是有惊喜的，祝君好梦！
注：原来我叫玖哥，发现一点都不亲和，所以改名为夕子了，大家多多关照，欢迎关注，关于护肤和失眠的，有什么好的建议可以留言交流哦！
适当休息有利于健康，也有利于皮肤健康，每天保持9小时睡眠，最少6小时深度睡眠对身体和皮肤都有好处。
但是睡眠时间长期超过12小时，活动时间又少于3小时就容易造成肌肉退化松弛，身体发胖，动脉硬化等问题。
失眠多年的90后面色苍老、皮肤暗淡、眼圈黑青，且长了十几根白头发，该怎么办？
失眠导致的皮肤问题，只要提高生活质量，不再失眠就可以得到改善，不过白发就有点麻烦了，可以得到缓解，并不能得到有效解决。想要白发变黑，可以多吃黑豆黑芝麻和核桃等益肾黑发的食材。不过要我说，太麻烦了，吃黑密丹就行了，含有这些食材的精华成分，吃一样顶多样，有效让白发变黑。平时生活中也可以多按摩头部，促进头皮血液循环，加速新陈代谢，有利于黑发生长。
附上失眠导致白发原因
★失眠容易长白发是因为影响身体修护和细胞更新的，发为血之余，气血没有养好，会影响发质，严重的话会出现白头发。
★此外，失眠的话也会让一个人精神不佳、郁郁寡欢，一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
这是个笼统的问题，那么可以这样说，脾肺肝肾受到严重透支，即便没有医学上的病变，也开始发出严重警告，运行严重失调，需要整体调理，
第一，调理饮食，从容易消化，容易吸收食物开始，一定注意忌口。尽量通过食补恢复气血。
第二，不要瞎补。不要听信保健品，补品，中国社会科学院曾经公布调查结果，基本都是骗人的。
第三，通过中药或者中医理疗(推拿***，艾灸)逐步恢复休息，调整生物钟。
第四，合理安排工作和生活，适当学会释放压力。
