皮肤缺水而且很粗糙怎么改善？
1、运动流汗排毒，并且提高身体代谢机能。
2、饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸和烧烤类食品。
4、心情舒畅，保持心态平和。
5、注意做好卸妆!！卸妆工作重中之重!卸妆不彻底用多好的护肤品都吸收不了。
最后，总结一句话想要皮肤好，就要“管住嘴、迈开腿、心态好、睡眠足、卸妆净”。
一、皮肤为什么会粗糙？
皮肤为什么粗糙一般分为以下几类
1、干燥缺水：2、油脂分泌过度 3、角质代谢异常 4、闭口、粉刺 5、皮肤过敏 6、皮肤有炎症。
干燥缺水： 皮肤一旦水分缺失，角质细胞开始收缩，排列不齐，细胞间隙变大，皮肤看起来粗糙暗沉，外界环境变 的干燥、寒冷，皮脂膜就会受到破坏，皮肤内部的水分快速蒸发。由于肌肤干燥、缺水引起的粗糙，很容易解决。需要做好保湿，而不单是补水。皮肤内部的水分，主要由喝进去的水分补充，化妆品中的水分，只能暂时湿润最外层的角质细胞，如果保湿做不好，这些水分 会很快蒸发掉，所以一定要多喝水！
油脂分泌过度： 油皮皮脂膜比较厚，反射光线能力弱，氧化后易发黄发暗。同时油脂容易吸附空气中的污垢、老化皮屑 等等，如果清洁不到位，毛孔很容易被堵塞，形成黑头、粉刺、 痘痘，肌肤也会变粗糙。控制油脂分泌，定期深层清洁皮肤，可以防止毛孔过度增大，避免黑头、粉刺 和痘痘生成。让肌肤变的细腻、光滑。
角质代谢异常： 一般皮肤缺水会导致控制角质细胞脱落的酶无***常发挥作用，所以保持肌肤水分是关键。当角质细胞 由于各种原因，无***常脱落时，老化的角质细胞会附着在皮肤表层，让皮肤变的粗糙，需要定期去角质。
闭口、粉刺： 闭口属于粉刺的一种，叫白头粉刺。所以说，闭口=白头粉刺，黑头接触到外界空气被氧化了，所以就黑 色了。而闭口之所以白色，是因为还在毛囊里面，还没接触到空气。它们会在皮肤表层形成一个个小凸 起，让肌肤凹凸不平，皮肤摸起来非常粗糙。
皮肤过敏： 如果不适合的护肤品，肌肤会产生瘙痒、红肿、刺痛等过敏反应，正常的皮肤组织受到破坏，皮肤会变 的粗糙。关于这样的情况首先要找到过敏的原因，停止继续***皮肤。有条件的小仙女，推荐去测试过 敏源，一般测过敏源3天就有结果了，远离过敏源，一般就不会有问题啦。非常不建议用收敛毛孔类的水 ，一般都含酒精，这个时候远离酒精啊、各种酸啊***性的东西，不要涂在脸上，不要！
皮肤有炎症： 当皮肤受到强烈***时，会产生炎症反应，炎症会导致皮肤代谢机能失常，让皮肤变粗糙。 建议去三甲医院看皮肤科医生，先不要用任何功能性护肤品了，就是祛痘美白那些。
解决方案：
1. 作息调理 尽量不熬夜，如果在非要熬夜的情况下最好做好准备，改善生活方式（注意休息、清淡饮食、舒缓情绪 等等.）
②多吃水果，代替油腻宵夜，减轻身体负担补充维生素。
③注意室内通风，随时活动身体。
2. 促进新陈代谢
①一周两次的健身房不仅可以减肥还会让你的皮肤变好。
②能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，日常生活中也要加大自己的活动量。
3. 日常保湿
②在空调房使用保湿喷雾缓解干燥
③一周一次保湿面膜集中护理。
4.做好防晒 不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防 护罩，日光中的紫外线会***皮脂腺分泌更多油脂，加剧毛孔粗大，对油皮大毛孔来说，也是油上浇油
首先，要明确一点，改善皮肤，自然是越早做越好。最最最重要的是把工夫用在平时，而且还不能偷懒 ，日子久了，才能见到效果了，希望能帮到你！
使肌肤变光滑的山芋 ·山芋拌咸梅干 细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔 山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。 莲藕可保持脸部光泽 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。 木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。 治疗角质化肌肤的梅子 梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。
皮肤粗糙和皮肤缺水、清洁不到位、熬夜等因素有关。如果想要改善这种情况，则要选择适合自己肤质的化妆品，每天早晚用温水清洗面部，一周敷保湿面膜2-3次，可提供皮肤所需要的水分。平时不要熬夜，在十点之前上床休息，晚上十一点是肝脏排毒的时间，如果在这个时间还没有进入睡眠状态，不但会使皮肤看起来暗黄、没有光泽，还容易使面部出现雀斑或黄褐斑。另外饮食注意辛辣、油炸食品不要吃。因这些食物食用后，对皮肤有***会使皮脂腺分泌旺盛，导致油脂大量堆积，使皮肤上出现痘痘、毛孔粗大、黑头，多吃新鲜的蔬菜水果，可补充皮肤所需的营养物质和维生素，能改善皮肤粗糙的症状。
