熬夜皮肤状态差怎么办？
第一呢，少熬夜，然后保证有充足的作息时间
毕竟是熬夜导致的，皮肤状态差嘛，所以到最后还是重点是要保证充足的时间去休息
熬夜成习惯，皮肤越来越差、肥肉蹭蹭长，如何睡个“美容觉”？
本人以前经常熬夜打游戏，白天精神很差，有次体检说我肝不好，我就警惕了，现在我每天晚上10点钟就睡觉了，白天多进行体育锻炼，多吃水果蔬菜，对皮肤好，关键是要有个好心情！
首先先戒掉睡前看会儿手机的习惯，然后在7.到8点运动30分钟到1个小时，10点钟开始洗漱，准备艾叶泡个脚丫子，然后擦好护肤品，12点前躺到床上，就算睡不着都不要玩手机，可以闭目养神，或者进行烛光冥想！不知道这个回答是否满意
首先，熬夜，睡眠不足会影响新陈代谢，使***食欲的激素分泌量增加，同时使产生饱胀感的激素分泌量减少，容易变胖。熬夜伤害皮肤，晚上11点到凌晨3点是排毒时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
其次，如何睡个美容觉？1.在睡前一定要卸干净脸上的妆容，不带妆入睡。2.睡前用热水泡脚能够促进血液循环，对改善皮肤有帮助，也容易入睡。3.晚餐吃7分饱，吃的清淡为宜。4.睡眠环境安静、舒适。经常开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。5.睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡。牛奶有催眠的功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。6.睡前不要做剧烈运动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看手机（看手机容易睡前兴奋）等，养成良好的生活起居习惯。
最后，良好的生活习惯、起居习惯可以改善睡眠、皮肤等很多问题。持之以恒，坚持不懈的去做。希望能够帮到您。
一定要心情舒畅，心里不要装任何事，什么事睡觉之前解决完让脑子放空。也不要贪玩手机打游戏。毕竟身体是自己的，自己不珍惜，谁关心你是谁。我以前脸上都是痘痘，现在想得开睡得早，脸上痘痘好了很多，再加上平时清洁，多吃水果多喝水身体排毒。什么都会好起来的。
若不早起，很难不晚睡。
我曾经也是晚上一两点才睡，状况和你所描述差不多。
直到一个月前开始每天早晨五点起床，因为如果还按以前时间晚睡的话，意味着只能睡两三个小时，这是肯定不够的。
于是逐渐的，自动前移到23:30左右睡，23点左右睡，目前是22:30左右睡。按这个趋势，估计22点左右睡也是有可能的，对于我自己来说，晚上不熬夜，早晨起来照样可以看书，可以说比较享受。
希望我的作息能给你参考。
熬夜怎么补救皮肤？
1、皮肤护理：可以使用一些补水或者是美白类的护肤品，能够改善熬夜后皮肤暗黄，需要坚持调理。
2、水光针：水光针可以直接注射一下皮肤的真皮层，能够起到补水锁水的作用，改善皮肤干燥，并且也能够提亮肤色
考研党整天熬夜，皮肤日渐变差怎么办？
考研熬夜学习不仅皮肤会日渐变差、头发也会减少，体重还会增加，这些都跟饮食、睡眠不规律，心理压力大有关。我家孩子当年考研这些情况都有，但因为年轻，这些都是暂时的情况，熬过这一年，考上研后，心理、饮食、睡眠调整一段时间，这些情况都会改善，恢复到以前状态，对目前情况不要太在意，好好努力学习，考上研究生，就会春暖花开的，加油！
首先一个人的身体是最重要的，为了考研整天熬夜皮肤变差也是必然的（像“熬最晚的夜敷最贵的面膜”这句话本身就有问题），效率必然低下，何不充分利用白天的时间完成每天的任务呢？考研这段时间是最艰难也可以说是最轻松的一段时光，因为这时你的目标只有一个，不必为其他事情而分心。作为一个考研过来的人，整天熬夜不是办法，皮肤变差只是表面危害（深层危害更严重），我可以给出以下几点建议:
1.分析自己各科优劣
只有自己知道各科目强弱，才能有的放矢，合理安排各科复习时间，断不可为了逃避自己相对差的科目，把大把时间花在优势科目上。
2.制定复习***，严格执行每日任务
一个目标即使再大也需要一步步分解才能完成，有了一个学习***就如同有了一张地图，哪个时间点该到达哪个目的地熟然于心，这样也可以做到有条不紊，不至于考研时间将至失了阵脚。
3.早睡早起，适量运动
《皇帝内经》中“夜卧早行”是说古人日出而作，日落而息。就是说不要熬夜，天人合一，适应自然，现在人也应该避免熬夜。运动能够提高精神气，自然伏案长时间学习运动身体自然能提高效率。
4.每周空出半天反思
学而不思则罔，长时间行走不停下来思考会忘记自己原始的目标。这里空出半天不是要去追剧或是逛街等休闲，我们可以找一个安静的咖啡馆或是图书馆等，***思考每周的任务完成情况，需要改进的行为，下周***等
总之，考研整天熬夜不是一个明智的选择，每个人一天都是24小时，合理利用，才能多产。
视频加载中...考研不是比谁每天熬的时间多，重点看效率。千万不要听别人说一天学习十几个小时就打乱自己的***，别人的学习方法不一定适合你。作为过来人下面给你几条建议，希望能够帮助到你。
第一，对于时间的规划
按照你自己的习惯，安排一个时间表，每天哪几个小时做英语，哪几个小时数学，哪几个小时专业课，哪几个小时政治这样分配好，也方便记住每天哪个时间段该干啥。可以按照基础阶段，强化阶段，冲刺阶段制定不同的***表，然后按部就班的去完成就可以。
我当时的***是这样子的，早上六点半起床，七点到自习室（路上吃早餐），一个小时英语单词，然后八点到十一点半专业课一（因为我不考数学，如果你考数学可以把这段时间给数学），下午两点到自习室，两个小时英语，两个小时政治，七点开始专业二，一直到十点回房间（我在外面租的房子），这就算一天的学习时间结束了，也没有熬夜。
第二，效率才是最重要的
当时合租的房子，隔壁的小伙伴，一个女孩子，从九月开始，每天晚上十二点睡，早上四点多就起了，到最后还是没考上。
熬夜是绝对没必要的，好好制定好***，每天按部就班的去完成就可以了。不要跟别人比谁每天熬的时间多，只要自己每天都完成***表上的内容，就可以了，周末可以适当给自己放一天***或者半天***，做一些想做的事，调整情绪。
我们真的是很有缘分哦，我也是今年的备考生，也在经历着和你一样的烦恼。
我主要***用3个方法来改善这个问题：
1⃣做好学习安排，提高学习效率，争取足够多的睡眠。
女生是要多睡觉的，睡觉多，益处也多。所以，我们一定要争取足够多的时间来睡眠。
2⃣劳逸结合。
学习半个小时或者一个小时后，站起来出去走走，看看天，看看植物，与朋友说说话，都是很棒的休息。不仅可以休息下疲劳的大脑，还可以放松下紧绷的神经。整个身心的放松可以让我们更有精力，活力。皮肤也会因为心情好，而变得好起来。
3⃣***取新的睡眠方式
我曾经看过一本书，叫《睡眠革命》，里面有一个睡眠理念很好。它是说，我们把睡眠分块，90分钟为一个小块，只要我们能够深度睡眠90分钟，身体的各个机能都得到了恢复。我们再开始工作时，就又会精神百倍。自己一天需要几个小块，可以根据自己的情况实际确认一下。
这就是我***用的3个小方法，希望对你有用。另外，我们可以一起备考哦。
***加载中...有的人把时间花在了脸上变成了美女。
有的人把时间花在赚钱上变成了有钱人。
有的人把时间花在了学习上变成了学霸。
腹有诗书气自华，只要考上，导师不会因为你皮肤差不要你的。
另外坚持规律作息，适量运动不仅有利于改善身体代谢循环而且有利于提高你的学习效率。
最后，加油，一切都是值得的。
长期熬夜皮肤变差如何补救？
如果因为长期熬夜，皮肤变差的话，首先一定要敷含有维C的面膜，或者是可以紧急修复的那种面膜，这样可以让皮肤变得透亮，不再暗沉，而且一定要多吃一些水果和富含胶原蛋白的食物，就可以解决皮肤变差的问题了
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的
分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯***用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的***性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
