长期熬夜皮肤变差如何补救？
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的
分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯***用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的***性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
如果因为长期熬夜，皮肤变差的话，首先一定要敷含有维C的面膜，或者是可以紧急修复的那种面膜，这样可以让皮肤变得透亮，不再暗沉，而且一定要多吃一些水果和富含胶原蛋白的食物，就可以解决皮肤变差的问题了
熬夜皮肤差可以从日常生活习惯、饮食、护肤、补充维生素等方面进行调理。
首先要避免熬夜，保持充足睡眠，有利于体内分泌调节平衡，保持皮肤弹性光泽。皮肤护理上需要使用含有温和表面活性剂，如浓缩蛋白脂肪酸、胡藻碱、植物精油成分的柔和、抗敏感洁面洗脸，一般的肥皂或洁面品中会使皮肤干燥，进一步加重皮肤变差，晚上可使用温水配合卸妆乳液和柔和、抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品，只用温水洗即可。饮食上需要注意选择脂肪维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜的水果蔬菜，可多食用优质高蛋白食物如鱼肉、牛肉、甲鱼等食物。外出时尽量避免日光照射，可使用护肤液涂抹暴露皮肤，可带有色眼镜减少阳光照射，也可以利用衣服、帽子和遮阳镜等保护眼睛及皮肤。
熬夜皮肤不好怎么改善？
熬夜会导致皮肤失去充足的休息和修复时间，长期下来会导致皮肤干燥、暗沉、出现细纹等问题。以下是一些改善熬夜皮肤的方法：
1. 补水：熬夜会导致皮肤水分流失，因此要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿面膜、保湿喷雾等产品。
2. 清洁：熬夜后要及时清洁皮肤，去除污垢和残留的彩妆。可以使用温和的洁面产品，避免使用过于***的清洁产品。
3. 护肤：使用具有修复和滋养作用的护肤品，如补水保湿的面霜、精华液等。可以选择含有维生素C、E等抗氧化成分的产品，帮助皮肤恢复健康状态。
4. 睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，让皮肤有足够的时间进行修复和更新。如果无法避免熬夜，可以在熬夜前提前做好皮肤护理，减少对皮肤的伤害。
补充足够的睡眠：规律作息，避免熬夜，有利于提供修复时间改善皮肤。
2. 多补水：适量多喝温水，促进皮肤新陈代谢改善熬夜皮肤不好。
3. 清淡饮食，适量多补充蛋白质，多吃新鲜水果蔬菜，机体补充维生素和蛋白质，有助于改善皮肤。
4. 加强运动锻炼。
如何快速拯救熬夜后的皮肤？
要迅速拯救熬夜后的皮肤。先要休息好，再要吃好喝好，最重要的是皮肤保养要及时做好，化妆做好。首先，熬夜过后的皮肤新陈代谢不够，它需要你及时找个时间补个觉，或者闭目养神，皮肤从眼部到脸部得到状态的恢复。
再就是，吃些拯救熬夜皮肤的，比如瓜果蔬菜，富含维生素和水分的西红柿，青瓜，猕猴桃，西兰花，葡萄，柚子，香蕉等等，喝果汁，牛奶等，补水美白。
拯救熬夜皮肤，最重要的是护肤保养。第一，温水洗脸，热敷，打开毛孔，充分洁净。第二，用矿泉水或冷的白开水轻轻拍脸，舒适轻松。然后，涂少许精华液，再敷上面膜。这个面膜可以是自制的[_a***_]面膜，燕麦面膜，牛奶鸡蛋等面膜，也可以是买的面贴膜或水洗式面膜，也可以用化妆棉沾上化妆水敷在脸上做面膜。
第三，保养眼部皮肤。专门贴眼膜或用眼部精华，吸收快又好。第四，化妆。基础护肤品用了水、乳、面霜、精华、眼霜，之后用彩妆，腮红，眼影可以选膏状的，温和贴服更自然。
