孕期肚皮过度伸张导致大多数女性产后肚子松弛，月子里要如何高效率的收腹回到孕前紧致？
hi，谢邀！如何快速收腹，告别产后松弛的腰部，皮肤。有3个小妙招吧！
月子里要如何高效率的收腹回到孕前紧致？
月子里面，首先要养好身子，再说恢复哦。所以运动的动作一定要慢，并且在自身的承受范围内。
坐月子，坐月子，可不是天天就坐在床上，可以多下床走走，晒晒太阳。
如何收腹，这里给月子里想收腹的妈妈支几招吧！
第一招：束缚带拉——哈哈，这个相信每个妈妈都会用，但是用的好坏就不一样。这里要遵从一个原则，有紧有松。不能每天都带着，要让给小腹缓缓的时间。
第二招：转呼啦圈——随时随地都能玩，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，慢慢转不用太快。
第三招：随时提醒缩腹——平常走路和站立时要用力缩小腹，结合深呼吸去做。吸气缩腹，然后呼气慢慢匀速呼出。
第四招：叫老公给你小肚子按摩——以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号***，先右侧，后左侧，各***30-50下，每天***1次。
以上几招每天坚持做，肯定有效果滴，总比想着去美容店，产后恢复中心花大钱的强。其实你去那种也是要坚持的，毕竟花了钱会心疼。
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这个你就产后用上束缚带吧，然后他是物理性的，要压缩这个皮肤肌肉筋膜组织，呃，就是利用外力，让这个脂肪细胞变性，长期戴还是有有用的，包括我们肚子大，减肥，用这个束缚大还是管用的，就像那个台湾的那个蔡依林，他就是大这种束缚，吃饭睡觉全都带着，然后就瘦身效果挺明显，好多这个减肥的，也是推荐这种，不过不仅仅是产就是你就是啊！😥，算了，你这个肚子大有可能就是傅氏积分离吧，找一些专业的机构给测一下，看看分离的严重不严重，尤其是剖腹产吗？因为他是从肚子里把子把子子从子从子上孕期的肚子膨胀，他就有可能导致这个***其分离，从这几个方面入手吧，当然也要少吃多动，再休息够啊，照顾好宝宝，身体没有病的情况下，你就多动肚子体前要做好健康康复这个样子，体体有有还会得妇科疾病也是蛮麻烦的一件事儿😊，不提倡过度节食减肥，营养会跟不上，毕竟宝宝也还要母乳喂养吗？
每个妈妈都想生完小孩恢复少女般的身材，但是十月怀胎和生产中的疼痛和损伤是再所难免的，这个时候我们就要进行产后恢复。
随着二胎的开放和意识的提高，现在产后恢复的意识越来越重视了。
想要收紧腹部，首先就要好好坐月子，坐月子的时候可以穿收腹裤，当然不是一天二十四小时都穿，可以晚上睡觉的时候解下来，白天穿着就可以了，像我是夏天生的宝宝，如果全天穿着，那也太闷了啊。
第二，就是产后坐月子的时候可以适当的活动，不要整天躺在床上，不利于产后恢复，可以在家走走，做点瑜伽，腹式呼吸等幅度不是很大的运动。
第三，就是月子的时候饮食要清单，不要以为坐月子就要多补一下，其实宝妈吃的太过于油腻，宝宝喝母乳的会消化不良所以清淡饮食，拒绝高热量高脂肪的食物。
第四，产后42天及时去医院检查，盆底肌，骨盆，腹直肌，这些现在都要做检查，因为这些恢复不好，也会影响身材的走形变样的。如果严重的话还要及时去产后恢复机构进行专业的产后恢复，像我第一胎没有恢复，留下一些损伤，怀第二胎之后情况更严重了，所以肚子越来越大，后面检查是腹直肌打开的太大，有三指半了，所以不能在家自己恢复，一定要去专业的产后恢复中心啦。不过效果不错，现在腰围腹围都变小了。
产后女人一定要多爱护自己一点，身体和健康是自己的，一定要多保重，多爱惜，做一个漂亮的辣妈，加油(ง •̀_•́)ง
腹部***收腹法:此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢***在***一个月后，休息几天再***，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。2、散步。新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
怀孕期所有的孕妇都会遇到这个问题，程度不同而已。无论那种程度，我们都想回到孕前的苗条身姿。恢复体型的不变的方法永远是饮食加运动。产后根据自己的身体状况，早日下地活动，慢慢地进入一些产后操的运动。还有瑜伽之类。42天后循序渐进加强运动，时间，强度根据自己的状况。饮食最关键了！低脂膳食，高维生素，高蛋白，适量摄入主食，高纤维，高矿物质。三餐合理安排，晚餐尽量粗粮细作。坚持是成功的必经之路。
