白天补觉可以拯救皮肤吗 -白天补觉可以改善皮肤吗

1. 白天补觉，需要注意什么？
2. 夜班白天补觉算熬夜吗？
3. 上完夜班后白天补觉的最佳时间？

白天补觉，需要注意什么？

如果之前一天没有睡好，尤其是睡得不够，如果缺失一个睡眠周期的话，午后1-3点是最佳的弥补时机。30分钟以内的小睡能取得不错的修复效果。如果错过了午睡，那么身心修复的另一个大好机会是傍晚时分，即5-7点。但这时不要睡得过长，以免影响晚上的正常睡眠。

夜班白天补觉算熬夜吗？

算的，只要是在晚上上班，不管你白天如何补觉，这个都算是熬夜的，个人建议夜班不能上太长，这样颠倒黑白对身体的影响是特别大的，特别是年纪大了之后，你就会觉得这种对身体的伤害真的是很大的

上完夜班后白天补觉的最佳时间？

最佳时间如下：

        上夜班的人群保持白天睡觉7-8小时，可以更好地保持身体健康。

        下夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时应先吃一顿饭，补充一***力，但是不宜吃太多，5-7分饱即可，然后稍作洗漱，就可以开始睡觉了。睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。