臀部扁平两边凹陷穿什么裤子好看？
如果你想让臀部看起来更丰满选择一些高腰、修身的裤子，如牛仔裤或紧身裤。这些裤子能够突出臀部曲线，营造出更加饱满的感觉。
可以选择带有弹性材质的裤子，如彈力棉裤或聚酯棉裤，能够更好地贴合身体曲线，让臀部看起来更加立体。
另外，可以选择一些颜色深的裤子，如黑色或深蓝色，这样也能让臀部看起来更加突出。
1 这个问题在一定程度上是主观的，需要根据个体不同而定，因此无法给出确切的答案。
2 通常人们会选择穿有层次感的裤子，比如阔腿裤或者牛仔裤，可以在臀部下方有所起伏，弥补臀部扁平的感觉。
3 同时，选择一些有流线感的上衣或添加一些配饰，也可以在视觉上营造出臀部丰满的感觉。
但需要注意，过于紧身或过于松垮的裤子都不适合这种情况。
臀部和大腿连接处凹进去怎么锻炼？
多锻炼臀肌，你说的情况可能是臀肌塌陷。练习过程中，不要勉强自己。练习臀肌的方法：蝗虫式。俯卧在垫子上，双手向前伸直，呼气时，手和腿同时向上抬起，在这里停留几个呼吸，再次呼气，缓慢落下。图中手臂有四个位置，可以自由选择，注意力放在臀肌上。
牛面式，弯曲双腿，膝盖上下重叠，左膝在上右膝在下，（每个人身体情况不一样，有的人可能做不到，不要勉强做），也可以选择坐在毛毯上，吸气时，双手向前平举，呼气时，右臂在上，左臂在下，手臂缠绕，双手合掌或者交握，在这里停留几个呼吸，呼气解开。然后换边做另一侧。
这个体式可以练臀，同时也可以练后背，很好的一个体式，手臂如图，有四个位置，在哪个位置都可以。
臀部两侧凹陷做深蹲可以改善吗？
可以改善。
因为深蹲是一种针对臀部肌肉的训练方式，可以增强臀大肌和臀中肌的肌肉力量，使臀部肌肉得到更好的发展，从而改善臀部两侧凹陷的情况。
此外，除了深蹲，增加有氧运动和肌肉训练也是对臀部凹陷有帮助的。
例如，跳绳、快走、爬楼梯等有氧运动，以及卷腹、平板支撑、臀桥等肌肉锻炼，都可以促进臀部肌肉的发展和强化。
所以，通过适当的运动方案和坚持训练，臀部凹陷可以得到改善。
臀部两侧凹陷可能是由于臀大肌和髂腰肌等肌肉***育不足或不平衡导致的。而深蹲是一种有效的训练这些肌肉群的运动，可以增强臀部肌肉，改善凹陷。
深蹲训练可以有效地***臀大肌、股四头肌和髂腰肌等肌肉群，使它们变得更加结实，从而更好地支撑和提升臀部。
臀部两侧凹陷通常是因为肌肉发育不足或脂肪分布不均造成的。做深蹲可以有效地锻炼臀部肌肉，增强肌肉的力量和紧致度，促进脂肪燃烧，有助于改善臀部形态。但是需要注意正确的深蹲姿势和逐渐增加负荷，以避免造成损伤和不良影响。
练臀两个月，臀部肌肉确实变大了，但是臀部两侧还是凹陷的，且臀部中间有点下垂，怎么办？
由于题主并没有把自己身体一些具体参数表达出来，如身高体重年龄性别脂肪比等。咱们在这里只能说一个大概的分析。首先，你才训练两个月，两个月的时间能把动作做标准，感受目标肌肉的发力状态就已经很不错了，对于纬度生长的别先不要提要求了。因为人体的体细胞从旧有的代谢掉再到新的细胞生成大概是需要28天的。
真正的健身爱好者和资深健身达人他们的身材都是以年为计算带我打造出来的。也就是说你训练的周期还太短了。其次你说纬度变大了，其实应该是不科学的，肌肉的生长是没有那么快的，尤其是生活中不经常使用的臀部附近的肌肉。
至于题主说的臀部两侧有凹陷，臀线不够上翘只要掌握正确的训练方法再坚持下去就能改善的。咱们先来说说臀线上翘吧？这个相对容易一些。想要拥有一个饱满上翘的臀部，除了手术之外，最靠谱健康并能有效保持的就是抗阻力训练了。
臀部塌陷是由于臀部附近的骨骼肌松弛无力，对抗不来地心引力再加上脂肪过多囤积导致。臀线上提要加强臀大肌和腘绳肌的训练。提到臀大肌大多数人第一反应是训练深蹲，不深蹲无翘臀听说的太多了。其实深蹲对于大腿股四头肌的***要大于臀大肌。训练臀大肌还是***用硬拉后摆腿等动作会比较好。
腘绳肌的加强也可以更好的帮助上提臀线。而对于单独腘绳肌的训练动作就比较少了，毕竟是单关节动作，膝关节的屈曲。一般腘绳肌都是配合臀大肌一起训练，效果也更好。
臀部两侧塌陷的还是缺少肌肉含量所导致的，拯救臀部两侧塌陷要着重训练臀中肌。多做一些髋关节的外展和水平外展。也可以在训练臀大肌如硬拉，深蹲，臀推举时在臀部套上有一定磅数的臀圈或者是弹力带，做动作时要抵抗带来的两侧向内的压力，还要保证目标肌肉的动作正确。
其实归根揭底最大的问题还是训练的少，两个月时间太短了，基本不会有什么变化。坚持训练，再在训练时感受目标肌肉的发力的状况，去感受身体的变化。相信过不了多久，就会在自己身上看到可喜的变化。
