减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？
这种情况再减肥人群中很常见，原本很胖，现在减掉体重，皮肤耷拉下来，说明你多重于有氧运动，而减少了无氧运动。
什么叫有氧活动，跑步，游泳，动感单车，这些都是在消耗你的脂肪，同时也在消耗你的肌肉含量。一旦肌肉含量降低，必然会导致这种情况。肌肉里面有肌联蛋白，肌间蛋白，这些为肌肉提供被动张力。维持整个的弹性。你有氧不断消耗，所以现在做的应该停止有氧运动了。
一般减肥人群我建议直接做无氧运动，力量训练。大肌群的力量训练，臀肌，背肌，股四头肌，来消耗你的脂肪，但是记住一点，脂肪不会转化成肌肉的，只能减掉脂肪。为什么力量训练不会出现皮肤松弛呢？力量强度够了，肌肉也是有记忆性的，给它一定力量它就会保持住。而且每天不要追求过多的训练时间，60分钟左右。现在题主可以加无氧训练了，不要再去做有氧了。
题主提到节食这个词语，我觉得减肥靠节食不可取应该正常吃，吃一些健康的食物。膳食纤维丰富，粗粮一类的。
我觉得现在不需要喝蛋*** 正常饮食加训练就可以。
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你***取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位***，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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现在和蛋***于事无补的，肉松垮说明还是脂肪含量较高，如果想让肉更紧致一下，不想减肥成功后皮皱了的话，真正能帮助你的是力量训练。
蛋***只是你食物的补充而已，如果你平时摄入蛋白含量充足，根本不需要蛋***。
想要肉更紧致，就只能进行力量训练加控制饮食，少油少盐极少的糖，平时多吃一些生食的蔬菜，甜度太大的水果也不能吃，肉类推荐鸡肉，因为含有更少的脂肪，加上去健身房做一些简单的器械训练，或者在家里做一些徒手的综合性训练，能够最大程度的减少体内脂肪含量，让你的身材更有型，并且皮肤更加紧致。
多做做瑜伽这种伸展性的运动身上的肌肉也能得到更好的放松，让你的身材也会更加紧致有型。
综上。蛋***并没有什么用。
为什么会觉得喝蛋***会对你有帮助，而不是其他呢？单纯喝蛋***大概率是效果不大。
既然现在已经这样的，还是有办法慢慢改善的。以下的建议，希望可以帮到你：
三个建议：
第一，饮食
节食，意味着饮食混乱，瘦体重流失以及基础代谢的下降。现在最应该做的，不是去想怎么让肉不松，而是先把你的身体状态搞好，换句话说，让基础代谢慢慢上来一点。怎么办，先正常饮食，这个过程，肯定会反弹，但是不要害怕，因为一切都在向着健康目标去出发。正常饮食，膳食均衡，让身体先通过饮食正常运转起来。这样你的饮食与热量得到保证后，身体才会慢慢好起来。
第二，力量训练
不再节食，好好吃饭，同时加入力量训练。有氧暂时不做或者少做。以力量训练为主。饮食从膳食均衡，慢慢调整到高蛋白饮食为主。力量训练＋蛋白质＋碳水，你的肌肉量才会慢慢回来，基础代谢才会慢慢上来。
第三，重新上路
等你身体稳定了，力量训练熟悉了，有一定的肌肉量了，再开始重新考虑减肥。这个过程很漫长，但是也是对你健康最好的一种方式。再次减脂时，好好吃饭，热量缺口不要太大，保证力量训练，有氧少做，同时蛋白质要补充到位。这样，才是减的脂肪而不是肌肉的流失。
前几天写了一篇文章，正好写的就是你现在的情况，如果有兴趣可以到我的主页去看看，或许对你有帮助。
文章题目是：减脂塑形，皮肤松弛，脂肪干减不掉？科学保持瘦体重，才是关键点
以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。
你好，谢谢邀请。
你现在的这种状况，很多朋友，都会犯的一种是***用节食来减肥，这种方法往往就会导致皮肤松弛，甚至有反弹的可能
肉松松垮垮，主要的原因是因为你在之前减肥的时候没有进行力量训练，以及通过节食减肥快速的消耗大量的脂肪皮肤，无法代谢到一个，适合你现在体型的维度就会导致皮肤松弛。
而蛋***她是一个主要提高摄入蛋白质的途径，并不是说吃了蛋***，你皮肤会变得紧致，不是这样的。蛋***的服用量通常根据产品包装的推荐方法来使用，一般来说1~2勺就可以了。
解决你这种问题的主要方法还是要进行力量训练，通过和部位的锻炼，提高我们肌肉的维度，让肌肉能够很好的，松垮的皮肤，这样就能够改善你现在的状况，以及会让我们获得一个更好的身材。
你可以去找专业的人士给你进行指导或者是自己去学习一下相关的力量训练来改善你的问题。
如果你的体重太大，减下来的皮肤松弛太多的话，就只能通过手术切除来解决了，因为皮肤的代谢它也是有一定限度的。
这就是我给你一些建议，希望对你有所帮助。
